Une séance de sophrologie dure en général 1h30 et se déroule en 5 temps:

Un temps d’écoute et d’échange
Nous commencerons par un temps de dialogue avec les participants qui permet de préciser l’ état du moment dans lequel vous êtes,
Nous commençons la séances par une relaxation dynamique :Je vous présenterai alors le déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.

La première pratique relaxation dynamique3/4 d heure
Nous débuterons la pratique par des exercices de relaxation dynamique, assis ou debout , essentiellement basés sur un travail de respiration et de tensions douces/ relaxations. Après chaque phases des temps de pause, de relaxation statique au cours de laquelle vous serez transporté dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil, pour intégrer les sensations ressenties, puis des moments de visualisations positives .

Une phase de partage
Enfin, une pratique de sophrologie se termine toujours par un échange après la pratique pour ceux qui le souhaitent: un temps pour noter vos ressentis sur un carnet si vous le souhaitez ,puis de partage à l’ orale . Il permet d’évoquer les sensations ressenties lors des exercices, de favoriser l’intégration de la technique tout en me donnant des éléments pour guider la suite de la séance.

Deuxième pratique de la séance 1/4 d ‘heure
Assise ou allongé selon vos besoins , pratique plus calme faisant appel à la respiration, des exercices de visualisation positives , ce positif que nous ressentons, renforcés en nous en fin de séance.

Deuxième phase de partage toujours pour ceux qui le souhaitent
afin d’ évoquer leurs ressentis après cette 2 ème pratique et le ressenti général à la fin de la séance.